ឪឡឹកជាផ្លែប៊ឺរីពិសេសមួយប្រភេទដែលអ្នកអាចញ៉ាំ និងផឹកបាន។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា អរគុណចំពោះឪឡឹក ពួកគេក៏ស្រកទម្ងន់ផងដែរ។ បរិមាណវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះនឹងធានាបាននូវសុខភាពល្អ និងថាមពល បន្ទាប់ពីទទួលទានវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ឪឡឹក របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហារឆ្ងាញ់រដូវក្តៅនេះ ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នក។ ច្បាប់ចម្បងនៃប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺការបរិភោគផ្លែប៊ឺរីផ្អែមក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។
យើងនឹងនិយាយបន្ថែមទៀតអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិ និងគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភនៃរបបអាហារបែបនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារឪឡឹកសម្រាប់មួយសប្តាហ៍
បាវចនានៃការរឹតបន្តឹងអាហារនេះអានថា: "របបអាហារឪឡឹក - ដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍" ។
គោលការណ៍សំខាន់នៃម៉ឺនុយរបបអាហារគឺការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលនេះ។ តែនិងទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាត។ សូមចំណាំថាបរិមាណអាហារអាស្រ័យលើកត្តាជាក់លាក់មួយ: សម្រាប់រាល់ 10 គីឡូក្រាមនៃទំងន់ - ឪឡឹក 1 គីឡូក្រាម។
របបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងសម្រាលទាំងទម្ងន់ និងការស្រេកឃ្លាន។ រឿងចំបងគឺថាវាមិនបង្អត់សុខភាពអ្នក! នៅឯការមិនសប្បាយចិត្តដំបូង លុបចោលការរឹតបន្តឹង ហើយត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។
របបអាហារ berry សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រសិទ្ធភាព ហើយលទ្ធផលរបស់វាគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែ alas របបអាហារម៉ឺនុយគឺមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
មុននឹងទិញឪឡឹករាប់តោន ហើយប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវគ្នា ចូរយើងពិចារណាពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ផ្លែប៊ឺរី៖
- ឪឡឹកបំពេញការស្រេកឃ្លាន និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតពេញមួយថ្ងៃ។
- មាន 400 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយគីឡូក្រាម។
- ផលិតផលនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។
- ផ្លែឪឡឹកគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ។ វាមិនទំនងទេដែលថាមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងធ្វើអត្តឃាតនឹងផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់គាត់បន្ទាប់ពីបានសាកល្បងផ្លែប៊ឺរីនេះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ពលរដ្ឋសាមញ្ញម្នាក់ អារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើងខ្លាំង។
របបអាហារឪឡឹកត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្ស:
- អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺតម្រងនោម;
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះយឺត;
- សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
- នៅក្នុងផលវិបាកនៃលំពែង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាសមាជិកនៃបញ្ជីខាងលើទេ សូមស្វាគមន៍មកកាន់ "ឋានសួគ៌ផ្លែប៊ឺរី" ដែលអ្នកនឹងមិនអាចត្រលប់មកជាមនុស្សអាប់អួរដដែលដែលមានជំងឺធាត់និងជំងឺ។
ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ដោយប្រើរបបអាហារបឺរីក្រហម អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន និងមើលរាងកាយរបស់អ្នក។ រយៈពេលដែលបានណែនាំនៃរបបអាហារគឺ 5-8 ថ្ងៃហើយមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកសូមទៅស្កេនអ៊ុលត្រាសោន។
បើអ្នកមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម របបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាទេ!
ការទប់ស្កាត់៖
- គ្រួសក្នុងតម្រងនោម ផូស្វាត;
- ថ្មផ្កាថ្ម;
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធទឹកនោម;
- ក្រពេញប្រូស្តាត adenoma;
- ដំបៅ;
- Nephroptosis;
- Pyelonephritis;
- ខ្សោយតំរងនោម។
ម៉ឺនុយ
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍ក្នុងការចាប់យកឪឡឹក ចូរផ្សំវាជាមួយនឹងចំនួនជាក់លាក់នៃអាហារដែលអាចទទួលយកបាន ពីព្រោះការញ៉ាំឪឡឹកទាំងស្រុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃពេញ គឺមានផលវិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ យើងបង្ហាញជូនអ្នកនូវមុខម្ហូបមួយសប្តាហ៍សម្រាប់របបអាហារឪឡឹក ដោយមានគោលដៅសម្រកទម្ងន់៖
ថ្ងៃច័ន្ទ
- អាហារពេលព្រឹក: បបរ buckwheat ឪឡឹក;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: 200 ក្រាមនៃត្រីគ្មានខ្លាញ់, ប៉េងប៉ោះនិង 3-4 slices មធ្យមនៃ Melon ក្រហមឆ្ងាញ់;
- អាហារពេលល្ងាច៖ ឈីក្រុម Fulham 250 ក្រាម 2 ចំណិតនៃផ្លែប៊ឺរីផ្អែម។
ថ្ងៃអង្គារ
- toast ជាមួយទឹកឃ្មុំនិងឪឡឹកគ្មានដែនកំណត់;
- សាឡាត់បន្លែនិងឱសថ ឪឡឹក;
- omelette ចំហុយ និងអាហារឆ្ងាញ់ដែលយើងចូលចិត្ត។
ថ្ងៃពុធ
- oatmeal នៅលើទឹកជាមួយ berries ក្រហម;
- សុដន់មាន់ចំហុយ 150 ក្រាមនិងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់នៃផ្លែប៊ឺរី;
- សាឡាត់ផ្លែឈើ៖ គីវី ស្ត្របឺរី និងឪឡឹក។
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
ឪឡឹកក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ - យើងធ្វើថ្ងៃតមអាហារ។
ថ្ងៃសុក្រ
- omelette ចំហាយជាមួយឱសថនិងឪឡឹក;
- សាឡាត់, ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះ, Melon ផ្អែម;
- ទួរគីចំហុយ និង zucchini 2 ចំណិតនៃផ្លែប៊ឺរីផ្អែម។
ថ្ងៃសៅរ៍
- អង្ករចំហុយនិងក្រហមផ្អែម;
- ត្រីនិងបន្លែ berries ផ្អែមក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់;
- ឈីក្រុម Fulham, ឪឡឹក។
ថ្ងៃអាទិត្យ
នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ យើងធ្វើថ្ងៃតមអាហារ ហើយញ៉ាំផ្លែបឺរីឆ្ងាញ់ៗក្នុងបរិមាណមិនកំណត់។
អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភក៏ណែនាំឱ្យញ៉ាំឪឡឹកផ្អែមជាអាហារសម្រន់ និងរវាងអាហារ។
រូបមន្ត
ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាត្រូវបានណែនាំអោយព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
យើងនឹងបង្ហាញអ្នកជាមួយនឹងរូបមន្តឆ្ងាញ់ដើម្បីជ្រើសរើសពី។
សាឡាត់ឪឡឹកជាមួយម្ទេស
អ្នកត្រូវរៀបចំគ្រឿងផ្សំ៖ ផ្លែឪឡឹកបួនរយក្រាម, ខ្ទឹមបារាំងមួយចំណិត, ប៉េងប៉ោះពីរ, ម្ទេសប្លោកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ, ប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រា, ទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រា, ជីអង្កាម និង basil ។
- ឪឡឹកត្រូវតែកាត់ចូលទៅក្នុងគូប;
- វិចិត្រច្របាច់ម្រេចនិងខ្ទឹមបារាំង;
- លាបប៉េងប៉ោះនិងកាត់ឱ្យល្អ;
- លាយគ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំទាំងអស់;
- រដូវពួកវាជាមួយប្រេងអូលីវ;
- បន្ថែម mint និង basil ទៅ salad បានរៀបចំនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។
ឪឡឹក lemonade ជាមួយ Melon និង basil
គ្រឿងផ្សំ៖ ឪឡឹកមួយគីឡូក្រាមកន្លះ, ផ្លែឪឡឹកមួយរយក្រាម, ស្លឹកជីរអង្កាម, ទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រា, ទឹកពីររយមីលីលីត្រ និងទឹកកក ២ ទៅ ៣ គូប។
- អ្នកត្រូវកិនឪឡឹក និងផ្លែឪឡឹក ហើយដាក់ល្បាយនេះក្នុងកែវធំមួយ;
- "កំទេច" basil នៅលើកំពូល;
- ចាក់គ្រឿងផ្សំជាមួយទឹកនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់;
- បន្ថែមទឹកកកមុនពេលប្រើ។
របបអាហារឪឡឹកយ៉ាងតឹងរឹងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។
របបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានចាត់ទុកថា "លឿន" ហើយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារយៈពេលបីថ្ងៃ។ តើអ្នកណាអាចឈរលើឪឡឹកតែម្នាក់ឯង?
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព ម៉ឺនុយសម្រកទម្ងន់រយៈពេលបីថ្ងៃគឺត្រឹមត្រូវ។
ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារមានកំណត់នេះ សូមកុំពិសាអាហារដែលមានជាតិអាល់កុល (ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈ) និងសូកូឡា!
ម៉ឺនុយ
បញ្ជីនៃផលិតផលសម្រាប់របបអាហាររហ័សគឺតូចជាងដូច្នេះម៉ឺនុយគឺ "ផ្លាស់ប្តូរ" យ៉ាងខ្លាំង:
- ថ្ងៃដំបូង៖ នៅពេលព្រឹក - ញ៉ាំឪឡឹកពាក់កណ្តាលនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - ផឹកទឹកស្អាតមួយលីត្រកន្លះទៅពីរលីត្រនៅពេលល្ងាច - ញ៉ាំពាក់កណ្តាលនៃផ្លែប៊ឺរីដែលនៅសល់។
- ទីពីរ៖ មានតែឪឡឹកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- ទីបី៖ ទទួលទានតែឪឡឹកពេញមួយថ្ងៃ ហើយនៅពេលល្ងាចផឹកតែបៃតងក្តៅមួយពែង ឬតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
លទ្ធផល
ជាមួយនឹងរបបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ លទ្ធផលគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍៖ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងការលាងសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយ គឺជាអំណោយដ៏ល្អបំផុតដែលផ្លែប៊ឺរីទុំ និងជូរអែមនេះផ្តល់ឱ្យអ្នក។
នៅ glance ដំបូង វាហាក់ដូចជាអ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នក៖ ទម្ងន់របស់អ្នកនៅតែដដែល សុខភាពរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងទេ។
យើងនឹងបដិសេធការសង្ស័យរបស់អ្នកជាមួយនឹងលទ្ធផលជាទម្រង់ "មុន" និង "ក្រោយ" រូបថតរបស់ស្ត្រីរីករាយដែលបានសម្រកទម្ងន់។