Bodyflex សម្រាប់ពោះ - របៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមានជំនួយពីការដកដង្ហើម។

ក៏មានមតិជាច្រើនផងដែរថាបច្ចេកទេសកាយសម្បទាសម្រាប់ពោះមានប្រភពចេញពីយូហ្គា។ចាប់តាំងពីនៅក្នុងយូហ្គាស្ទើរតែអាសេណាទាំងអស់គឺផ្អែកលើការដកដង្ហើមប៉ុន្តែនៅតែនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេ។នៅក្នុងខ្លួនប្រាណមានទាំងការដកដង្ហើមនិងសំណុំលំហាត់ដែលមានគោលបំណងពង្រីកសាច់ដុំ។Bodyflex សម្រាប់ការស្គមពោះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលហើយមិនដែលលេងកីឡាជាប្រចាំទេហើយសំខាន់បំផុតអ្នកអាចរស់នៅដោយសុខស្រួលនិងបន្តញ៉ាំដូចមុនប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយស្រកទំងន់!

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពបត់បែនរាងកាយ

1. អ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមដ្យាក្រាមរបស់អ្នកប៉ុន្តែនេះ តម្រូវឲ្យ មានការអនុវត្តតិចតួចជាមុនសិន។ដោយវិធីនេះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទើបតែកើតមកក្នុងកំឡុងពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងនៃជីវិតគាត់ដកដង្ហើមដោយប្រើដាប់ប៊លលើសម៉ោងជំនាញនេះជាអកុសលត្រូវបានបាត់បង់។
2. ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំនៅកន្លែងមានបញ្ហាគឺចាំបាច់។

1. ដោយមានជំនួយពីប្រព័ន្ធនេះគេអាចរឹតមិនត្រឹមតែពោះចង្កេះប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងថែរក្សាស្បែកកនិងមុខទៀតផង។
2. ក្នុងរយៈពេលជិត ៧ ថ្ងៃចង្កេះប្រែជាតូចជាងមុន ១០-១៥ សង្ទីម៉ែត្រ។
លំហាត់ដកដង្ហើមអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែងទាំងកន្លែងហាត់ប្រាណនិងនៅផ្ទះ។
3. ជួយធ្វើឱ្យក្រពះរាបស្មើក្នុងរយៈពេលខ្លីសមរម្យហើយរយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានតែ ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

ច្បាប់អនុវត្ត

មានច្បាប់ចំនួនបីដែលហ្គ្រេហ្គឆាឡឺរផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើតាមនិងធ្វើតាមការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងឆាប់រហ័ស៖

1. វាល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើវានៅពេលព្រឹកប្រហែល ១៥-២០ នាទីបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីគេងប្រសិនបើមិនមានឱកាសបែបនេះឬមិនមានពេលវេលាទេនោះអ្នកអាចធ្វើវាបាន ២-៣ ម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណតែនៅលើពោះទទេ!
2. លំហាត់គួរតែធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើកាន់តែលឿនប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាននឹងត្រូវទទួលបានព្យាយាមកុំរំលងការហាត់ប្រាណ។
3. បរិភោគតាមវិធីដូចគ្នានឹងមុនពេលធ្វើចលនារាងកាយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំប្រើរបបអាហារតឹងរឹងអ្នកនឹងត្រូវការកម្លាំងនិងថាមពលដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។អ្នកអាចដកចេញពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាអាហារផ្អែមនិងម្សៅ។

ការពន្យាកំណើតប្រឆាំងនឹងសេចក្តីណែនាំ

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តការបត់បែនរាងកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្បាលពោះអ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតនេះគឺជារឿងសំខាន់ណាស់។ជាអកុសលអ្នកមិនអាចសិក្សាបានទេប្រសិនបើអ្នកមាន៖ /zxp>

1. បង្កើនសម្ពាធក្នុងតំបន់។
2. ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺខ្សោយបេះដូង។
3. មានបញ្ហាណាមួយជាមួយឆ្អឹងខ្នង។
4. ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាពិសេសនៅពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
5. ការហូរឈាម។
6. ជំងឺឆ្លង។
7. មានផ្ទៃពោះ។

ដូច្នេះដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវត្រៀមវាបន្តិច។របៀបរៀបចំកាយសម្ព័ន្ធ?

1. ដំបូងអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើពេលវេលាណាដែលវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការអនុវត្តព្រោះលំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវការអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវានៅពេលព្រឹកការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលក្រោយអាចត្រូវបានផ្ទេរទៅពេលល្ងាច។
2. អ្នកនឹងត្រូវវាស់ប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់អ្នកមុនពេលហាត់ប្រាណត្រគាកចង្កេះហើយបន្ទាប់មកវាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចតាមដានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
3. ស្វែងរកខោឬខោចាស់ដែលអ្នកមិនអាចស្លៀកបានដោយសារតែទំហំរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមសាកល្បងវារាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងបំពេញលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ទាំងអស់ហើយសំខាន់បំផុតគឺទៀងទាត់បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីវគ្គ ៥-៧ អ្នកនឹងឃើញនិងមានអារម្មណ៍ថាមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវបរិមាណនៃរាងកាយរបស់អ្នក។លើសពីនេះទៀតការបត់បែនរាងកាយសម្រាប់ពោះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអ្នកនឹងកាន់តែស្ងប់និងផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងហើយប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងពួកគេនឹងបាត់ទៅវិញជាយថាហេតុ។ដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់ដំណើរការសម្អាតនឹងប្រសើរឡើងហើយដំណើរការរំលាយអាហារជាទូទៅ។

1. អ្នកត្រូវបន្ធូរអារម្មណ៍និងបញ្ចោញខ្យល់ចេញចូលយឺត ៗ បបូរមាត់អ្នកត្រូវបត់ចូលបំពង់។
2. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវស្រូបចូលយ៉ាងលឿននិងខ្លាំងក្លាស្រូបយកខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈច្រមុះ។
3. បន្ទាប់ពីនោះក៏ហៀរចេញតាមមាត់យ៉ាងលឿនដោយនិយាយថា“ ក្រលៀន” ។
4. ដកដង្ហើមហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល ១០ វិនាទី។
5. សម្រាកម្តងទៀតហើយដកដង្ហើមយឺត ៗ ។

ហើយឥឡូវសូមនិយាយដោយឡែកពីការបត់បែនរាងកាយសម្រាប់ពោះ។ស្ត្រីគ្រប់រូបស្រមៃចង់មានក្រពះរាបស្មើប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននេះក្លាយជាកិច្ចការដែលមិនអាចជៀសវាងបាន។ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីកាយសម្ព័ន្ធរបស់យើងនេះអាចសម្រេចបានយ៉ាងងាយស្រួល។Bodyflex សម្រាប់ពោះត្រូវតែអនុវត្តពាក្យដដែលៗបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ឥលូវនេះយើងនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលបានសំរេចចិត្តធ្វើខ្លួនប្រាណជាលើកដំបូងហើយអ្នកដែលមានទំងន់គ្រប់គ្រាន់។

ស្មុគស្មាញនេះរួមបញ្ចូលលំហាត់ ៤៖

1. ធ្នូបង្ក។អ្នកត្រូវដេកជាមួយក្រពះចុះដៃរបស់អ្នកគួរតែនៅតាមដងខ្លួនម្រាមជើងនិងចង្ការបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។យើងដកដង្ហើម - ដកដង្ហើមដំបូងហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។បន្ទាប់មកយើងរីករាលដាលជើងរបស់យើងទៅភាគីហើយព្យាយាមចាប់ពួកគេដោយជើងឬកជើង។បន្ទាប់យើងធ្វើឱ្យមានសម្លេងរំខានដកដង្ហើមដកដង្ហើមធំនិងជង្គង់របស់យើងលើកក្បាលដោយលើកស្មាឡើង។នៅពេលដែលយើងមិនស្គាល់ខ្នងទាបបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានយើងរាប់ដល់ ៨ ហើយសម្រាក។ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។
2. ត្រីកោណបង្ក។ឈរនៅលើឥដ្ឋជើងស្មាទទឹងទទឹងដៃលាតសន្ធឹងនៅកម្រិតស្មាសម្លឹងទៅមុខ។យើងដកដង្ហើមនៅក្នុងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមចេញបន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់យើងបន្តិចហើយចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង។យើងមិនពត់ជើងរបស់យើងហើយងាកក្បាលឡើងលើនៅពេលទះកំផ្លៀង។ពត់ខ្លួនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយរាប់ដល់លេខ 8 បន្ទាប់មកសម្រាក។
3. អង្គុយពត់។ទីតាំងចាប់ផ្តើមអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយដាក់ជើងត្រង់ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម។នៅពេលយើងហត់នឿយយើងលើកដៃហើយព្យាយាមឈានដល់ស្រោមជើង។កុំពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយកុំបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នក។នៅពេលយើងប្តូរឆ្អឹងខ្នងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសូមរាប់ដល់ 8 ហើយបន្ទាប់មកសម្រាក។
Tzxli>លំអៀងក្រោយ។ទីតាំងចាប់ផ្តើមឈរទទឹងស្មាទទឹងនិងធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម។ស្រូបដង្ហើមដកដង្ហើមដង្ហើមរបស់អ្នកនិងរុញដៃស្តាំរបស់អ្នកតាមបណ្តោយជើងខាងស្តាំរបស់អ្នក។ពត់ខ្លួនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយរាប់ដល់លេខ 8 បន្ទាប់មកសម្រាក។យើងធ្វើវា ៣ ដងនៅសងខាង។