របបអាហារ Buckwheat ទោះបីជាវាមានផលិតផលសំខាន់តែមួយក៏ដោយក៏មិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែរដែលមាន monodes ដទៃទៀតចាប់តាំងពី buckwheat គឺមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ហើយមានវីតាមីនច្រើន។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភវាផ្តល់នូវលទ្ធផលរហ័សដោយខ្លី។ អនុសាសន៍នឹងជួយឱ្យចេញពីរបបអាហារយ៉ាងរលូនដូច្នេះអ្នកដែលបានចាកចេញទៅមិនត្រឡប់មកខាងស្តាំវិញទេ។
គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ buckwheat
គោលការណ៍នៃរបបអាហារ Buckwheat គឺមានជីវជាតិសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ឬពីរដងតែម្នាក់ឯង buckwheat ។ មានពូជសុភាពរាបសាជាច្រើនដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំទឹកធម្មជាតិ kefir និងទឹកដោះគោជូរទៅរបបអាហារ។ របបអាហារបែបនេះងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរប្រាក់ទោះយ៉ាងណាផលប៉ះពាល់របស់វាតូចជាងមុន។ លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លីគឺជាអ្វីដែលរំពឹងទុកពីរបបអាហារទាំងអស់។ របបអាហាររបស់ Buckwheat មានរយៈពេលខ្លីហើយក្នុងពេលតែមួយមានប្រសិទ្ធិភាពជាក់ស្តែង។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារម៉ូណូដទៃទៀត, buckwheat មិនហត់នឿយរាងកាយខ្លាំងណាស់ចាប់តាំងពីធញ្ញជាតិនេះមានវីតាមីនជាច្រើននិងរ៉ែ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារបែបនេះក៏សំខាន់ផងដែរផងដែរគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានតំលៃថោកនិងមានតំលៃសមរម្យ។
គុណវុឌ្ឍិនៃរបបអាហារបិសាចជញ្ជក់ឈាម
ជាមួយនឹងរបបអាហារម៉ូណូណាមួយការថយចុះនៃរាងកាយគឺអាចធ្វើទៅបាន។ គាត់មិនទទួលបានសារធាតុសំខាន់បំផុតជាច្រើនទេហើយសូម្បីតែបច្ចេកទេសកាតព្វកិច្ចនៃ polyvitamins នៃ polyvitamins ស្របជាមួយនឹងរបបអាហារក៏មិនបង្កើតគុណវិបត្តិដែរ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះរបបអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះស្ត្រីបំបៅស្ត្រីអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬជាមួយនឹងការងារសកម្មដូច្នេះមិនឱ្យបង្កឱ្យមានជំងឺនេះទេ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏វែងការថយចុះការល្ហិតីលេចចេញមកដួលសន្លប់គឺអាចធ្វើទៅបានហើយការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ម៉ូណូណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែរបន្ថែមលើរបបអាហារបែបនេះដែលយើងត្រូវបានដកហូតនូវសេចក្តីអំណរស្បៀងអាហារធម្មតាហើយរាល់ថ្ងៃយើងត្រូវបានបង្ខំឱ្យញ៉ាំដូចគ្នា។ ថ្វីត្បិតតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់ Buckwheate ក៏ដោយការបរិភោគគ្រាន់តែជាការលំបាកណាស់សម្រាប់ពោះវៀនហើយប្រហែលជាហើមពោះការឈឺចាប់ការរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលសញ្ញាទាំងនេះលេចចេញមករបបអាហារគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់។ ជាមួយនឹងការចាកចេញយ៉ាងខ្លាំងពីរបបអាហារម៉ាសយ៉ាងរហ័សអាចធ្វើទៅបាន។ សារពាង្គកាយដែលហត់នឿយទទួលទានផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយដាក់ចេញ "ក្នុងបម្រុងទុក" ដើម្បីរួចផុតពីរយៈពេលស្ត្រេសបន្ទាប់នៃកូដកម្មអត់អាហារ។
មីនុយរយៈពេល 7 ថ្ងៃក្នុងរបបអាហារបិសាច
ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំពី 150 ទៅ 250 ក្រាមនៃគីឡូស្ងួត។ ធញ្ញជាតិពណ៌បៃតងឬពណ៌ត្នោតមិនគួរត្រូវបានចម្អិនទេប៉ុន្តែត្រូវទម្លាក់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះផ្នែកមួយនៃ buckwheat ត្រូវបានចាក់ជាមួយ 2,5 ផ្នែកនៃទឹករំពុះហើយកុងតឺន័រត្រូវបានបិទដោយកន្សែងមួយ។ នៅពេលយប់ធញ្ញជាតិនឹងរួចរាល់ហើយវីតាមីននៅក្នុងវានឹងមិនត្រូវបានបំផ្លាញឡើយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអំបិលស្ករស្កររដូវត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងនោះគឺ buckwheat ត្រូវបានបរិភោគ "ទទេ" ។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការទំពារវាវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យលាយ buckwheat ជាមួយ Kefir ទាប។ មានអាហារបួនមុខដែលជាចំណុចសំខាន់ដែលនៅពេលព្រឹករហូតដល់ម៉ោង 17-18 ម៉ោង។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកច្រើនហើយយកបញ្ជីមុខម្ហូបមើលទៅដូចនេះ:
ថ្ងៃទី 1-7
- អាហារពេលព្រឹក: 50 ក្រាម buckwheat, តែបៃតងដោយគ្មានអាហារពេលព្រឹកស្ករទីពីរ: 50 ក្រាម buckwheat, ទឹក
- អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាម buckwheat តែឬទឹក
- អាហារពេលល្ងាច: 50 ក្រាម buckwheat, តែ
Menu សម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃក្នុងរបបអាហារ buckwheat
ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជម្រើសដ៏លំបាកមួយគឺពិបាក, បន្ទាប់មកផ្លែឈើស្ងួត 100 ក្រាម, ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមនិងបន្លែបៃតងត្រូវបានបន្ថែមទៅរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានរវាងល្បិចសំខាន់នៃ buckwheat អ្នកអាចផឹកទាប -Fat Kefir ឬទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមទឹកផ្លែឈើ។ ក្នុងករណីនេះរបបអាហារធ្វើឱ្យមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ចាប់តាំងពីលទ្ធផលនឹងមិនមានលក្ខណៈជាក់ស្តែងទេ។ រូបសណ្ឋានសុភាពរាបនៃរបបអាហារបុងរួចងាយជាងក្នុងការអត់ធ្មត់និងមិនសូវបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនឹងមើលទៅដូចនេះរាល់ថ្ងៃ:
ថ្ងៃទី 1-14
- អាហារពេលព្រឹក: 50 ក្រាម buckwheat កាហ្វេខ្មៅ
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: កែវរបស់ kefir ឬផ្លែឈើស្ងួតមួយក្តាប់តូច
- អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាម buckwheat, តែ
- អាហារសម្រន់: អាហារសម្រន់ដែលមានផ្លែអាក្រក់ឬបន្លែ: ផ្លែប៉ោមត្រសក់ប៉េងប៉ោះ។ ឬទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ (ដោយគ្មានអំបិល) អាហារពេលល្ងាច: 50 ក្រាម buckwheat អ្នកអាចរដូវកាលដែលមានទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម
លទ្ធផល
ដោយសារតែការពិតដែលថាកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងខាត់គឺស្មុគស្មាញនោះការបែកគ្នារបស់ពួកគេកើតឡើងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដូច្នេះអារម្មណ៍នៃភាពរស់រានមានរយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ដោយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយចាប់ផ្តើមគូរថាមពលពីទុនបំរុងខ្លាញ់ដោយហេតុនេះផោនបន្ថែមបាត់។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ទៅ 10 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែពីរបីថ្ងៃដំបូងពួកគេមិនអាចទុកចោលដោយសារតែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់។ ទំងន់ដើមធំជាងនេះការខាតបង់កាន់តែខ្លាំងដែលជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការយកទៅឆ្ងាយជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះរវាងវគ្គសិក្សានេះគួរតែមានការឈប់សម្រាកក្នុងរយៈពេលពីរបីខែនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលមានតុល្យភាពពេញលេញដូច្នេះរាងកាយគ្រប់គ្រងដើម្បីស្តារការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុដែលបានបាត់បង់នៅលើកោះម៉ូណូ។ ដូច្នេះមួយគីឡូក្រាមមិនវិលត្រឡប់មកវិញភ្លាមៗអ្នកត្រូវទុករបបអាហារឱ្យរលូន។ អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃបន្ថែមបន្លែសាច់បំប៉នផលិតផលអាហារបំប៉ននិងពងមាន់ពីរបីយ៉ាង។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ
ពីបណ្តាញនៃរបបអាហារភាពអាចរកបាននៃផលិតផលនិងមាតិកាកាឡូរីទាបអាចត្រូវបានបន្លិច។ គុណវិបត្តិនៃម៉ូឌុលគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀតគឺកង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកក្រចកនិងសក់នាំឱ្យលាតសន្ធឹង។ ប្រូតេអ៊ីនកង្វះរបបអាហារនាំឱ្យមានសាច់ដុំនិងការដុតបំផ្លាញសាច់ដុំនិងជាទូទៅល្អប្រសើរជាងមុន។ កង្វះជាតិដែកនាំឱ្យមានភាពស្លកសាំង។ អ្នកពិគ្រោះអាហារបំប៉នដែលជាគ្រូបង្វឹកអាហារូបករណ៍ថាមានគុណវិបត្តិរារាំងខួរក្បាលមនុស្សម្នាក់នឹងក្លាយជាការល្ហិតល្ហៃឆាប់ខឹងហើយដេកលក់មិនសូវល្អ "។