សមាគម bouillon ជាមួយរបបអាហារនេះគឺគ្មានមូលដ្ឋាន។ពួកគេគ្មានអ្វីដូចគ្នាទេ ក្រៅពីឈ្មោះ។ដូច្នេះ របបអាហារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីជាតិដែកអង់គ្លេស Margaret Thatcher។ដូច្នេះប្រហែលជាឈ្មោះ។
ការនិពន្ធនេះត្រូវបានសន្មតថាជាគ្លីនិក Mayo ដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិកកាលពីឆ្នាំ 1979 ។អ្នកដំបូងដែលធ្វើតេស្តលទ្ធផលគឺនាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេស។ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានចងក្រងដោយយោងទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ស្ត្រីទីមួយនៃប្រទេស។នៅក្នុងការបញ្ជាក់ពីការពិតនេះ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ Thatcher បានរក្សារបបអាហារតាមវេជ្ជបញ្ជា។
របៀបដែលរបបអាហារដំណើរការ
វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយផ្អែកលើយន្តការនៃការងាររបស់វាក៏ដូចជាបញ្ជីផលិតផលដែលបានស្នើឡើង។មតិថាបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើទម្ងន់របស់មនុស្សត្រូវបានចាត់ទុកថាខុស។នៅក្នុងវិធីជាច្រើន ការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយមិនត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយលក្ខណៈគុណភាពរបស់វា។របបអាហារ Magi ផ្តល់ជូននូវម៉ឺនុយមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលអាហារជាច្រើនប្រភេទ។អាហារហឹរ និងខ្លាញ់ត្រូវបានដកចេញពីវា។វាគឺជាការប្រើប្រាស់សាច់ជក់បារីដែលមានរសជាតិហឹរ និងខ្លាញ់ ដែលជំរុញឱ្យមានការធ្វើឱ្យសកម្មនៃរសជាតិ ដែលនាំឱ្យបង្កើនការទទួលទានអាហារ និងទឹក។
យន្តការនៃរបបអាហារនេះគឺនៅក្នុងការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបប៉ុន្តែមានជីវជាតិទាំងស្រុង។របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងប្រតិកម្មគីមីផ្សេងៗដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សក្នុងចិត្ត មិនមែនជាគោលការណ៍កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីនោះទេ។របបអាហារក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃរបបអាហារនេះកំណត់ដោយខ្លួនវានូវភារកិច្ចនៃការធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបំបែកខ្លាញ់និងយកជាតិពុលជីវសាស្រ្ត - សារធាតុពុលផ្សេងៗ។
អត្ថប្រយោជន៍របបអាហារ
- តម្រូវការសម្រាប់ការរាប់កាឡូរីបាត់។
- របបអាហារត្រូវបានតំណាងដោយផលិតផលដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងសាមញ្ញ ចានដែលងាយស្រួលរៀបចំ។
- របបអាហារគឺ "មានតម្លៃសមរម្យ" សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
- ការរឹតបន្តឹងអប្បបរមាលើសំណុំនៃផលិតផល។
- មិនមានការរឹតបន្តឹងលើការប្រើប្រាស់តែ និងកាហ្វេទេ។
គោលការណ៍របបអាហារ
- ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះម៉ឺនុយ។វាមិនអាចទទួលយកបានទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់។
- ទឹកពីរលីត្រក្នុងទម្រង់ជាកាហ្វេ តែ ទឹកសារធាតុរ៉ែ។គ្មានជាតិស្ករទាំងអស់។
- វាត្រូវបានដកចេញសម្រាប់ចម្អិនអាហារនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរទាំងសាច់និងបន្លែ។
ជម្រើសរបបអាហារ
ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសសម្រាប់របបអាហារ Magi គឺស៊ុត។របបអាហារនេះមាននៅក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃម៉ឺនុយទូទៅ។ស្រមៃមើលបច្ចេកវិទ្យាអាហារូបត្ថម្ភនៃរបបអាហារ Magi បែបនេះ៖
អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍រួមមានស៊ុតឆ្អិនរឹង កាហ្វេ ឬតែ ប៉ុន្តែគ្មានក្រែម ទឹកដោះគោ ឬស្ករទេ។ដើម្បីឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមរបបអាហារនៅថ្ងៃច័ន្ទ។
ត្រីសាច់ត្រូវបានចម្អិនដោយគ្មានប្រេង។ការដុតគឺអាចធ្វើទៅបាន។សាឡាត់បន្លែដោយគ្មានប្រេង mayonnaise និងក្រែមជូរ។
គ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេសត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណកំណត់។អាហារខ្លះអាចទទួលទានបានដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។
របបអាហារ Maggi: ម៉ឺនុយសម្រាប់ 4 សប្តាហ៍!
ម៉ឺនុយសប្តាហ៍ដំបូង
ប្រើស៊ុតឆ្អិនមួយ និងក្រូចមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ជំនួសឱ្យក្រូច អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬក្រូចថ្លុង។ផ្លែឈើទាំងនេះអាចត្រូវបានជំនួស។
- ថ្ងៃច័ន្ទ
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ 200-300 ក្រាម (ឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ែស, ក្រូច, apricots, ក្រូចត្លុង, គីវី, plums) ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឆ្អិន 200 ក្រាមដោយគ្មានស្បែក។
- ថ្ងៃអង្គារ
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាច់មាន់ឆ្អិន ឬស្ងោរ ២០០ក្រាម។
- អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុតឆ្អិនពីរ ក៏ដូចជាសាឡាដត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ម្រេចផ្អែម។
- ថ្ងៃពុធ
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬឈីស 200 ក្រាម ព្រមទាំងប៉េងប៉ោះមួយ និងនំបុ័ងអាំងតូចមួយ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ ត្រីស្ងោរ ឬស្ងោរ ២០០ ក្រាម។
- ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ 200-300 ក្រាម (ឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ែស, ក្រូច, apricots, ក្រូចត្លុង, គីវី, plums) ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់មាន់ ១៥០ ក្រាម ឬសាច់ឆ្អិន ក៏ដូចជាត្រសក់មួយផ្លែ។
- ថ្ងៃសុក្រ
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុតឆ្អិនពីរ ក៏ដូចជាបន្លែឆ្អិន ២០០ ក្រាម (beets, peas, carrots, zucchini, ល្ពៅ)។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ត្រីដុតនំ ឬស្ងោរ ២០០ក្រាម ក៏ដូចជាក្រូចថ្លុង ឬក្រូច។
- ថ្ងៃសៅរ៍
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ 200-300 ក្រាម (ឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ែស, ក្រូច, apricots, ក្រូចត្លុង, គីវី, plums) ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់មាន់ ឬសាច់ 200 ក្រាម ត្រសក់ និងសាឡាត់ប៉េងប៉ោះ។
- ថ្ងៃអាទិត្យ
- អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែចំហុយ ឧទាហរណ៍ ស្ពៃក្តោបជាមួយការ៉ុត និងខ្ទឹមបារាំង (៥០០ ក្រាម) បន្ថែមទួរគី ២០០ ក្រាម ឬសាច់មាន់បំពងនៅខាងក្នុង។អាហារត្រូវបានចែករំលែកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។
ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ទីពីរ
អាហារពេលព្រឹកគឺដូចគ្នានឹងសប្តាហ៍ដំបូងដែរ។
- ថ្ងៃច័ន្ទ
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិន 200 ក្រាមដោយគ្មានស្បែក។
- អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុតឆ្អិនពីរ ឬកំប្រុកបី និងសាឡាត់ស្ពៃក្តោប។
- ថ្ងៃអង្គារ
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រី 200 ក្រាមក៏ដូចជាសាឡាត់។
- អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុតពីរផ្លែ ក្រូចមួយ និងត្រសក់មួយ។
- ថ្ងៃពុធ
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាច់មាន់ដុត ឬសាច់គោ ២០០ ក្រាម។រដូវសាឡាត់ត្រសក់ស្រស់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។
- អាហារពេលល្ងាច៖ ពងមាន់ពីរពង និងក្រូចមួយគ្រាប់។
- ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬឈីស 150 ក្រាម ប៉េងប៉ោះបី។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុតពីរ បូករួមនឹងសាឡាដស្ពៃក្តោបមួយ។
- ថ្ងៃសុក្រ
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាច់មាន់ ឬសាច់ឆ្អិន ១៥០ ក្រាម និងត្រសក់មួយផ្លែ។
- អាហារពេលល្ងាច: លាយឈីក្រុម Fulham ជាមួយ kefir បន្ថែមផ្លែប៉ោម chopped, berries ឬក្រូច។
- ថ្ងៃសៅរ៍
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ត្រីដុតនំ ឬស្ងោរ ២០០ក្រាម ក៏ដូចជាប៉េងប៉ោះមួយផ្លែ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ផ្លែឈើ (ក្រូច, គីវី, ផ្លែប៉ោម, pear, peach, berries, plum) ។យកផ្លែឈើដែលមាន។
- ថ្ងៃអាទិត្យ
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ត្រសក់ និងសាច់មាន់ឆ្អិនគ្មានស្បែក។
- អាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែចំហុយ ស្ពៃក្តោបជាមួយការ៉ុត និងខ្ទឹមបារាំង។
ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ទីបី
- ថ្ងៃច័ន្ទ
- ផ្លែឈើរហូតដល់មួយគីឡូក្រាមដែលត្រូវតែចែកចាយពេញមួយថ្ងៃ។មិនរាប់បញ្ចូលផ្លែល្វា ចេក ទំពាំងបាយជូ។
- ថ្ងៃអង្គារ
- បន្លែរហូតដល់មួយគីឡូក្រាមអាចយកទៅចំហុយ ឬឆៅ (ការ៉ុត ខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃក្តោប សណ្តែក ប៉េងប៉ោះ ល្ពៅ ត្រសក់។ ដំឡូងគួរត្រូវបានដកចេញ។
- ថ្ងៃពុធ
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ផ្លែឈើ ២០០-៣០០ ក្រាម (ផ្លែប៉ោម, ក្រូច, apricots, peaches, plums, kiwi, grapefruit) ។
- អាហារពេលល្ងាច: បន្លែ 200-300 ក្រាមពីការអនុញ្ញាតពីមុន។
- ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
- អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែចំហុយ ឧទាហរណ៍ ស្ពៃក្តោបជាមួយការ៉ុត និងខ្ទឹមបារាំង (៥០០ ក្រាម) បន្ថែមទួរគី ២០០ ក្រាម ឬសាច់មាន់បំពងនៅខាងក្នុង។អាហារត្រូវបានចែករំលែកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។
- ថ្ងៃសុក្រ
- អាហារថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច៖ សាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន ឬដុត (សាច់មាន់) + បន្លែចំហុយ ឬស្ងោរ។
- ថ្ងៃសៅរ៍
- ប្រភេទផ្លែឈើណាមួយឧទាហរណ៍ pears ផ្លែប៉ោមឬក្រូចរហូតដល់ 1, 2 គីឡូក្រាម។
- ថ្ងៃអាទិត្យ
- បន្លែស្ទើរតែទាំងអស់រហូតដល់ 1, 2 គីឡូក្រាម។
ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ទីបួន
- ថ្ងៃច័ន្ទ
- អាហារទាំងអស់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែចែកចាយវាដោយខ្លួនឯង។
- មួយភាគបួននៃសាច់មាន់មួយត្រសក់បីនិងប៉េងប៉ោះបីផ្លែក្រូចពីរ។
- ថ្ងៃអង្គារ
- 250 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិន (និយមសាច់គោ), ត្រសក់បីនិងប៉េងប៉ោះ, ផ្លែប៉ោមពីរ។
- ថ្ងៃពុធ
- បន្លែ Stewed ជាមួយសាច់ minced គុណភាព 400 ក្រាម ក្រូចពីរ។
- ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
- មួយភាគបួននៃសាច់មាន់មួយត្រសក់បីនិងប៉េងប៉ោះបីផ្លែក្រូចថ្លុងពីរ។
- ថ្ងៃសុក្រ
- ត្រីប្រឡាក់ 250 ក្រាម ត្រសក់បី និងប៉េងប៉ោះបី។
- លាយឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយ kefir និងក្រូចឬផ្លែប៉ោម 200 ក្រាម។
- ថ្ងៃសៅរ៍
- ត្រីធូណាកំប៉ុងនៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា បន្លែឆ្អិន 200 ក្រាម។
- សាឡាត់ផ្លែឈើ 250 ក្រាម។
- ថ្ងៃអាទិត្យ
- សុដន់មាន់ដុត ត្រសក់ពីរផ្លែ និងប៉េងប៉ោះ។
- លាយឈីក្រុម Fulham ជាមួយ kefir និងទឹកក្រូចច្របាច់ឬផ្លែប៉ោម 200 ក្រាម។
លំហាត់ប្រាណរាងកាយ
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត និងដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំនៃស្បែក ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ សូមចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ និងការដើរ។សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើន អ្នកត្រូវបង្កើនការផ្ទុកដើម្បីឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។