របបអាហារ 6-petal គឺជាអាហារសម្រន់រយៈពេល 6 ថ្ងៃជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំថ្ងៃនៃអាហារប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃរបបអាហាររួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងការថយចុះបរិមាណរាងកាយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
នៅថ្ងៃប្រូតេអ៊ីននៃរបបអាហារដែលជាលទ្ធផលនៃកង្វះកាបូអ៊ីដ្រាតកម្រិតនៃ glycogen មានការថយចុះដែលបណ្តាលឱ្យដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ lipid ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។
កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិមិនបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ទេព្រោះវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំពេញឃ្លាំង glycogen និងរក្សាមុខងារសំខាន់ៗនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានលឿន និងកាត់បន្ថយបរិមាណរាងកាយ អ្នកត្រូវអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវច្បាប់មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ ៦ យ៉ាង៖
- ទទួលទានមិនលើសពី 600 ក្រាម។អាហារប្រូតេអ៊ីន 1500 ក្រាម។បន្លែ ៣០០ ក្រាម។ធញ្ញជាតិនៅថ្ងៃដែលត្រូវគ្នា;
- ផ្នែកនៃអាហារគួរតែតូច - ប្រហែល 150 ក្រាម។ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនឬធញ្ញជាតិនិងរហូតដល់ 500 ក្រាម។ផ្លែឈើ;
- កំណត់បរិមាណអំបិលទៅអប្បបរមា;
- ផឹកទឹក 2. 5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីម៉ឺនុយ ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស៖
- ស្ករនិងផលិតផលដែលមានជាតិស្ករនៅក្នុងសមាសភាព;
- កាហ្វេ;
- ភេសជ្ជៈផ្អែម;
- ផលិតផលម្សៅពណ៌ស;
- ketchup;
- mayonnaise;
- mustard ។
លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារ
មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនៃ 6 petal diet គឺត្រី បន្លែ សាច់មាន់ ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើ ដែលត្រូវបានរៀបចំក្នុងលំដាប់នេះសម្រាប់គោលបំណងនៃការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំថ្ងៃនៃប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។
ថ្ងៃត្រី។ត្រីគឺជាប្រភពដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (អូមេហ្គា 3) និងវីតាមីន (A, E, H, C, PP)។ត្រីក៏មានជាតិអ៊ីយ៉ូត ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងកាល់ស្យូមផងដែរ។នៅលើរបបអាហារ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជា៖
- ត្រីស្បៃកាសេះ;
- ត្រី salmon ពណ៌ផ្កាឈូក;
- hake;
- herring;
- ត្រីធូណា;
- herring;
- ទឹកសមុទ្រ;
- ត្រីប្រា;
- ត្រីឆ្មា;
- ត្រីគល់រាំង;
- ត្រីសាម៉ុង។
វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំត្រីចំហុយឬដុតនំយ៉ាងពិតប្រាកដ 600 ក្រាម។
ថ្ងៃបន្លែ។របបអាហារពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់បន្លែដែលមានកាឡូរីទាប និងមិនមានជាតិម្សៅ ដែលមិនរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងបន្លែនាំឱ្យថយចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករក្នុងឈាម កម្ចាត់ជាតិពុល និងចិញ្ចឹម microflora ពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍។
មុខម្ហូបអាចរួមបញ្ចូលបន្លែឆ្អិន ចំហុយ និងដុតនំ ទំពាំងបាយជូរ ស៊ុប ឬទឹកក្រឡុក បន្លែស្រស់ៗក្នុងទម្រង់ជាសាឡាដស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាការប្រើប្រាស់ដំឡូងនៅលើរបបអាហារ 6 petal ត្រូវបានកំណត់ដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃម្សៅនៅក្នុងសមាសភាព។ផ្នែកតូចមួយនៃដំឡូង (រហូតដល់ 100 ក្រាម) ដាំឱ្យពុះក្នុងឯកសណ្ឋាន ឬដុតនំត្រូវបានអនុញ្ញាត។
ថ្ងៃមាន់។សមាសភាពនៃសាច់មាន់រួមមានប្រូតេអ៊ីន ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម វីតាមីននៃក្រុមខ។ ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយរបបអាហារ អ្នកអាចចម្អិនទំពាំងបាយជូរ ដុតនំសាច់មាន់ជាមួយគ្រឿងទេស ធ្វើស៊ុបក្រែមពីសាច់មាន់។
ថ្ងៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។នៅដំណាក់កាលនេះ របបអាហាររួមបញ្ចូលតែគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (buckwheat, barley, bulgur, oatmeal, អង្ករសំរូប) ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃជាច្រើន និងជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញព្រោះវាត្រូវបានស្រូបយកយឺតៗ និងផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ។
បន្ថែមពីលើធញ្ញជាតិវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលឬនំបុ័ង rye (រហូតដល់ 100 ក្រាម) និងកែវ kvass ។
ថ្ងៃ curd ។ម៉ឺនុយរបបអាហារប្រើឈីក្រុម Fulham 2-3. 8% ជាតិខ្លាញ់ (ប៉ុន្តែមិនមានជាតិខ្លាញ់) ក្នុងទម្រង់នៃល្បាយ curd-yoghurt ជាមួយ cinnamon ឬ vanilla, ទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានជាតិស្ករនិងសារធាតុបន្ថែមទឹកដោះគោ។
ឈីក្រុម Fulham ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយសារតែមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា ហើយក៏ជាប្រភពដ៏មានប្រយោជន៍នៃសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ (ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម សូដ្យូម ជាតិដែក) វីតាមីន និងបាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិក។
ថ្ងៃផ្លែឈើបំពេញរបបអាហារ 6 petal ក្នុងអំឡុងពេលដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្នែកតូចៗនៃ 200-300 ក្រាម 5-6 ដងខណៈពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីគ្រប់ប្រភេទដែលមានក្នុងរដូវ:
- ផ្លែប៉ោម, pears;
- ក្រូច, ក្រូចឃ្វិច;
- ទំពាំងបាយជូ;
- ចេក - មានកំណត់;
- ម្នាស់ ផ្លែទទឹម ក្រូចថ្លុង;
- cherry, cherry ផ្អែម, strawberry ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែឈើ ដូចជាបន្លែ ស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ និងមាតិកានៃក្រុមវីតាមីនផ្សេងៗគ្នា។វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាផ្លែឈើផ្អែមមានជាតិស្ករច្រើនដូច្នេះអ្នកគួរតែផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះពូជដែលមានជាតិជូរនិងប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះការទទួលទានផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីប្រចាំថ្ងៃសរុប - រហូតដល់ 1, 5 គីឡូក្រាម។
ឧទាហរណ៍ 6 ម៉ឺនុយរបបអាហារផ្កា
ដោយអនុវត្តតាមគោលការណ៍ជំនួសប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត នៅពេលរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់របបអាហារ 6 គ្រាប់ ចាំបាច់ត្រូវប្រើចានដែលបានរៀបចំពីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត ខណៈដែលរបបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារ 3-4 ដោយគ្មានអាហារសម្រន់។
ត្រី
- អាហារពេលព្រឹក: សាច់ឆ្អិន (200 ក្រាម);
- អាហារសម្រន់: ត្រីដុតនំជាមួយគ្រឿងទេស (200 ក្រាម);
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរត្រី;
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់ត្រីសុទ្ធជាមួយនឹងការបន្ថែមទំពាំងបាយជូរ (200 ក្រាម) ។
បន្លែ
- អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ beet ឆ្អិន;
- អាហារសម្រន់: ខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយការ៉ុតចំហុយ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: zucchini និងស្ព stew, ដំឡូង, ឆ្អិននៅក្នុងឯកសណ្ឋានរបស់ពួកគេ;
- អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ស្ពៃពីង។
សាច់មាន់
- អាហារពេលព្រឹក: fillet ឆ្អិន;
- អាហារសម្រន់: ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ជាមួយគ្រឿងទេសនិង dill;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: fillet ដុតនំ;
- អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរជាមួយផ្នែកមួយនៃ fillet ឆ្អិន។
ធញ្ញជាតិ
- អាហារពេលព្រឹក: buckwheat ឆ្អិន;
- អាហារសម្រន់៖ kvass មួយកែវ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: Bulgur ជាមួយគ្រឿងទេស, ចំណិតនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល;
- អាហារពេលល្ងាច៖ អង្ករសំរូប។
Curd
- អាហារពេលព្រឹក: ខ្ញីជាមួយ cinnamon, តែ;
- អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោជូរ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ទឹកដោះគោជូរជាមួយទឹកដោះគោជូរ;
- អាហារពេលល្ងាច: ឈីស curd, តែ។
ផ្លែឈើ
- អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែប៉ោមដុតនំ;
- អាហារសម្រន់៖ ១០០ ក្រាម។ផ្លែប៊ឺរី;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ផ្លែឈើនៃផ្លែប៉ោម, pear, kiwi និងចេក;
- អាហារពេលល្ងាច៖ ក្រូចឃ្វិច។
រូបមន្ត
ទោះបីជាការពិតដែលថារបបអាហារមានកំណត់ក៏ដោយរូបមន្តសាមញ្ញអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ដោយគិតគូរពីអនុសាសន៍សម្រាប់ជ្រើសរើសអាហារ។
ត្រីត្រឡាចដុតនំ
គ្រឿងផ្សំ៖ ត្រកួន ៨០០ ក្រាម, ក្រូចឆ្មា, ខ្ទឹមបារាំង, parsley, nutmeg ។
ត្រីត្រូវយកជញ្ជីងលាងសម្អាត និងកាត់ជាចំណែកៗ។បន្ទាប់មកត្រីត្រូវបានអំបិលហើយប្រោះជាមួយទឹកនៃក្រូចឆ្មាកន្លះ។ត្រឡាចដែលបានរៀបចំទុកចោលរយៈពេល 20-25 នាទី។
លាបខ្ទឹមបារាំងជារង្វង់ពាក់កណ្តាល ហើយកាត់ក្រូចឆ្មារពាក់កណ្តាលជាចំណិតស្តើងៗ។នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយដាក់ foil សម្រាប់ដុតនំហើយនៅលើកំពូលនៃ "ខ្នើយ" នៃ onions, បំណែកនៃ trout ជាមួយក្រូចឆ្មារនិង sprinkle ជាមួយ nutmeg ។បន្ទាប់មក foil ត្រូវបានរុំដើម្បីគ្របដណ្តប់កំពូលនៃ trout ។
ត្រីត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេរយៈពេល 40 នាទី។ប្រោះជាមួយ parsley chopped មុនពេលបម្រើ។
ស្ងោរបន្លែ
សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ zucchini មធ្យម ស្ពៃក្តោបពណ៌សតូចមួយ ម្ទេសផ្អែម 2 និងប៉េងប៉ោះ 2 ការ៉ុត និងខ្ទឹមបារាំង។
Zucchini ត្រូវតែត្រូវបាន peeled និងកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែក, ស្ព chopped, ម្រេចកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូត។បន្ទាប់មកគ្រឿងផ្សំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា ទឹកកន្លះកែវត្រូវបានបន្ថែមអំបិល និងចម្អិនលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល 20 នាទី។
ខណៈពេលដែល stew កំពុង stewing, chop គំនិត, chop ការ៉ុត និងរដូវជាមួយប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។នៅពេលនេះ ប៉េងប៉ោះត្រូវហាន់ជាបន្ទះៗ ហាន់ជាចំណិតៗ ហើយបន្ថែមពីលើខ្ទះទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលត្រូវចំហុយរយៈពេល ៥ នាទី។
បន្ទាប់មកលាយបន្លែ បន្ថែមគ្រឿងទេស និងចម្អិនម្ហូបលើភ្លើងទាបរយៈពេល ៥-៧ នាទីទៀត។ប្រោះជាមួយឱសថស្រស់មុនពេលបម្រើ។
ម្រេចចាក់
គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ៖ ម្រេចកណ្ដឹងផ្អែម - ៦-៨ បំណែក ស្ពៃក្តោបពណ៌ស - ៣០០ ក្រាម ការ៉ុត ២ ខ្ទឹមបារាំង ២ ស្លាបព្រាបាយ។ស្លាបព្រានៃការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ ប្រេងបន្លែ ម្រេចខ្មៅ basil ។
កាត់ខ្ទឹមបារាំងជារង្វង់ពាក់កណ្តាល ហើយចៀនក្នុងប្រេងបន្តិចរយៈពេល ៥-៧ នាទី។កាត់ស្ពៃក្តោបឱ្យល្អ រួចកាត់ការ៉ុតជាច្រូត ហើយដាំឱ្យពុះជាមួយខ្ទឹមបារាំងនៅក្រោមគំរប បន្ថែមទឹក 100 មីលីលីត្រ។បន្ថែមទឹកប៉េងប៉ោះ អំបិល និងគ្រឿងទេសចូលក្នុងចាន ហើយដាំឱ្យពុះ ១៥-២០ នាទី ។
ម្ទេសប្លោកត្រូវបានលាងសម្អាតជាដុំៗ និងដាក់ជាមួយស្ពៃក្តោបចំហុយ។បាចក្រដាសដុតនំនៅលើសន្លឹកដុតនំ ដាក់ម្រេចដែលបានរៀបចំរួចរុំចុង។
ម្រេចត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡរយៈពេល 20 នាទី។ប្រោះជាមួយ parsley ពណ៌បៃតងឬ dill មុនពេលបម្រើ។
សុដន់មាន់ដុតនំជាមួយគ្រឿងទេស
គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ម្ហូប៖ សុដន់មាន់ - 1 ភី។ , 1 tbsp ។លីត្រប្រេងអូលីវ ម្រេច ឱសថ។
ការរៀបចំ: សុដន់ត្រូវបានទឹកនាំទៅនិងប្រោះជាមួយអំបិល, ម្រេច, butter និងឱសថនៅលើភាគីទាំងអស់។បន្ទាប់មក មាន់ត្រូវគ្របដោយក្រដាស់ ហើយទុកចោលក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ៣០ នាទី ។
បន្ទាប់ពី marinating សុដន់ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងដៃអាវអាំង។សាច់មាន់ត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុននៅសីតុណ្ហភាព 200 ដឺក្រេរយៈពេលម្ភៃនាទី។
Quinoa នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត
គ្រឿងផ្សំ 100 ក្រាម quinoa, cumin, រមៀត, អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើត្រូវលាងសម្អាតឱ្យស្អាត រួចទុកចោលក្នុងទឹករយៈពេល ៥-៦ ម៉ោង ដើម្បីបំបាត់ភាពល្វីង។បន្ទាប់មក quinoa ត្រូវបានលាងជម្រះឡើងវិញ ហើយចាក់ចូលទៅក្នុងចាន multicooker ដោយបន្ថែមទឹក។បបរត្រូវបានចម្អិនក្នុងរបៀប "អង្ករ" រយៈពេល 25 នាទី។
បន្ទាប់ពីចម្អិនរួច បន្ថែមអំបិលបន្តិច រមៀត និងគ្រាប់ការ៉ុត ទៅក្នុងបបរ។ប្រោះជាមួយឱសថ។
ទឹកដោះគោជូរក្រិកក្រាស់
ដើម្បីរៀបចំ អ្នកត្រូវការទឹកដោះគោ 2 លីត្រ ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ 4 ស្លាបព្រាបាយ ឬ ឱសថស្ថាន sourdough culture ។
ទឹកដោះគោ pasteurized ត្រូវបានកំដៅដល់សីតុណ្ហភាព 50 ដឺក្រេ (រហូតដល់ចំហាយទឹកចាប់ផ្តើមឡើងពីទឹកដោះគោ) និងទឹកដោះគោស្រស់ - រហូតដល់ 90 ដឺក្រេ (រហូតដល់ពពុះដំបូងលេចឡើង) ។បន្ទាប់មក sourdough ត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោក្តៅត្រូវតែត្រជាក់ដល់ 50 ដឺក្រេ) គ្របដោយគំរបមួយរុំពីលើដោយកន្សែងហើយទុកចោល 4-5 ម៉ោង។
បន្ទាប់ពីពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅធុងដែលមានទឹកដោះគោយ៉ាអួត្រូវបានដាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 2-3 ម៉ោងទៀត។ដើម្បីឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាកាន់តែក្រាស់ សូមច្របាច់ទឹកដោះគោជូរតាមរយៈក្រណាត់ឈីសដែលបត់ជា 3 ស្រទាប់រយៈពេល 3 ម៉ោង។
ទឹកដោះគោជូរក្រិកត្រូវបានបម្រើជាមួយឈីក្រុម Fulham ឬឱសថ។អាយុកាលធ្នើនៃម្ហូបគឺ 5-6 ថ្ងៃ។
ការចាកចេញពីរបបអាហារ
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួន ដើម្បីរក្សាបាននូវលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ដែលសម្រេចបាន។ជាដំបូង វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្តមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលដែលមានជាតិស្ករ និងផលិតផលធ្វើពីម្សៅសពីម៉ឺនុយ។វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបួនមុខក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកអាចចម្អិនបបរជាមួយសាច់ ត្រី សាច់មាន់ នំសាំងវិចនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយឈីស ស៊ុតចំរុះ។សម្រាប់តែពេលរសៀលផ្លែឈើត្រូវបានអនុញ្ញាតហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់ជាមួយសាច់មាន់ឬត្រី។
បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនៅក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់ពីរបបអាហារ 6 គ្រាប់គួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងមិនលើសពីប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ 200-300 kcal ដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងនៃការហើមនិងការឡើងទម្ងន់ដោយសារតែទឹកនិងជាតិខ្លាញ់។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
របបអាហារ 6 Petal គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដោយសារអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖
- ការបាត់បង់ពី 500 ក្រាម។រហូតដល់ 1, 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដកយកទឹកចេញពីរាងកាយយ៉ាងសកម្មដែលជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃបរិមាណ glycogen នៅក្នុងខ្លួន (ម៉ូលេគុល glycogen មួយភ្ជាប់ម៉ូលេគុលទឹកចំនួនបួន);
- ផែនការអាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលខ្លី ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្តប្រើប្រាស់របបអាហារដើម្បីរក្សាទម្ងន់។
ដូចជាការរឹតបន្តឹងណាមួយ របបអាហារមានគុណវិបត្តិមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់រាងកាយ៖
- ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីការលុបចោលនៃរបបអាហារនិងការត្រឡប់មកវិញនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនទៅនឹងរបបអាហារ;
- រូបរាងនៃការអស់កម្លាំង, ឆាប់ខឹង, កង្វះកម្លាំង;
- កង្វះជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការនៅក្នុងម៉ឺនុយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ក្រពះពោះវៀន និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ការប្រើប្រាស់របបអាហារត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, excretory និង endocrine ដូចជា:
- ជំងឺរលាកក្រពះ, រលាកលំពែង, ដំបៅក្រពះ, ដំបៅ duodenal;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
- ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃថង់ទឹកប្រមាត់;
- ភាពស្លេកស្លាំង។
អ្នកមិនអាចបន្តរបបអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ជំងឺឆ្លង ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។